Tijdens de zwangerschap maakt je lichaam ruimte voor de groeiende baby. Daardoor wijken de rechte buikspieren geleidelijk uit elkaar en rekt het bindweefsel tussen beide spierbuiken op. Dit is een volledig normaal fysiologisch proces dat zich bij vrijwel iedere zwangerschap voordoet.
Na de bevalling herstelt de buikwand zich geleidelijk. Bij sommige vrouwen verloopt dit spontaan, terwijl anderen klachten blijven ervaren of merken dat hun buik anders aanvoelt dan voorheen.
Misschien vraag je je af waarom je buik nog bol staat, waarom bepaalde bewegingen moeilijk aanvoelen of wanneer je opnieuw veilig kan sporten. Bij Praktijk aan de Dijle begeleiden we vrouwen tijdens dit herstelproces met gespecialiseerde postnatale kinesitherapie, afgestemd op hun lichaam en hun persoonlijke doelen.
Bij Praktijk aan de Dijle geloven we dat een diastase geen “defect” is dat zo snel mogelijk gesloten moet worden.
Jarenlang lag de focus vooral op de afstand tussen de buikspieren. Vandaag weten we dat de functie van de buikwand minstens even belangrijk is. Een vrouw met een bredere diastase kan perfect klachtenvrij functioneren, terwijl iemand met een kleinere diastase toch hinder ervaart.
Daarom kijken we verder dan een eenvoudige meting. We onderzoeken hoe jouw buikspieren, bindweefsel, ademhaling, bekkenbodem en romp samenwerken tijdens beweging en dagelijkse activiteiten.
Ons doel is niet om een bepaald aantal millimeters of “vingers” te bereiken, maar om jouw lichaam opnieuw sterk, belastbaar en comfortabel te laten functioneren.
Een diastase, of diastasis recti abdominis, is het uit elkaar wijken van de rechte buikspieren door het uitrekken van de linea alba, het bindweefsel dat beide spierbuiken met elkaar verbindt.
Een diastase, of diastasis recti abdominis, is het uit elkaar wijken van de rechte buikspieren door het uitrekken van de linea alba, het bindweefsel dat beide spierbuiken met elkaar verbindt.
Na de bevalling herstelt dit bindweefsel zich geleidelijk, maar het herstel verloopt niet bij iedereen op dezelfde manier.
Niet iedere diastase veroorzaakt klachten. Daarom behandelen we geen “afstand”, maar een persoon.
Mogelijke klachten zijn:
Deze klachten kunnen ook andere oorzaken hebben. Daarom bekijken we steeds het volledige plaatje.
Tijdens een eerste consult nemen we uitgebreid de tijd om jouw verhaal te leren kennen.
We bespreken onder andere:
Daarna volgt een uitgebreid klinisch onderzoek.
We beoordelen niet alleen de diastase zelf, maar kijken onder andere ook naar:
Zo krijgen we een volledig beeld van hoe jouw lichaam functioneert.
Iedere vrouw herstelt anders. Daarom bestaat er geen standaard oefenschema dat voor iedereen geschikt is.
Afhankelijk van jouw situatie kan de begeleiding bestaan uit:
We evalueren regelmatig hoe jouw lichaam evolueert en passen de begeleiding daarop aan.
Dat verschilt van vrouw tot vrouw.
Sommige vrouwen wensen kort na de bevalling begeleiding om hun herstel optimaal te ondersteunen. Anderen zoeken pas hulp wanneer ze opnieuw willen sporten of merken dat bepaalde klachten blijven bestaan.
Ook maanden of zelfs jaren na een bevalling kan begeleiding nog zinvol zijn.
Binnen Praktijk aan de Dijle begeleiden we vrouwen tijdens alle fases van de zwangerschap en het herstel nadien.
Onze kinesitherapeuten zijn gespecialiseerd in perinatale kinesitherapie, bekkenbodemtherapie en Women’s Health. We volgen de meest recente wetenschappelijke inzichten en bekijken jouw herstel steeds vanuit het functioneren van het volledige lichaam.
Door onze nauwe samenwerking met onze osteopaten kunnen we, wanneer aangewezen, verschillende expertises combineren om jouw herstel zo goed mogelijk te ondersteunen.
Een behandeling kinesitherapie duurt 20 tot 30 minuten.
Ja. Vrijwel alle vrouwen ontwikkelen tijdens de zwangerschap een zekere mate van diastase. Dit is een normale aanpassing van het lichaam om ruimte te maken voor de groeiende baby.
Niet noodzakelijk. De afstand tussen de buikspieren vertelt niet het volledige verhaal. Veel belangrijker is hoe de buikwand functioneert tijdens dagelijkse activiteiten en beweging.
Ja. In de meeste gevallen is het net belangrijk om de buikspieren opnieuw op een aangepaste manier te leren gebruiken. Welke oefeningen geschikt zijn, hangt af van jouw herstel en persoonlijke situatie.
Niet per definitie. Er bestaat geen lijst met oefeningen die voor iedere vrouw na een zwangerschap verboden zijn. Het juiste moment en de juiste opbouw verschillen van persoon tot persoon.
Dat hangt af van verschillende factoren, zoals je herstel, eventuele klachten en het type sport dat je wil hervatten. Samen bouwen we dit stap voor stap op.
Niet alleen de breedte van een diastase is belangrijk. Ook de kwaliteit en spanning van het bindweefsel (linea alba) spelen een belangrijke rol in hoe de buikwand functioneert. Daarom kijken we tijdens een onderzoek altijd naar het geheel en niet naar één enkele meting.
Merk je dat je buik anders aanvoelt na je zwangerschap, ervaar je klachten tijdens dagelijkse activiteiten of wil je graag veilig opnieuw beginnen sporten? We bekijken graag samen hoe jouw lichaam herstelt en welke begeleiding het beste aansluit bij jouw situatie.
