Een bevalling is een intense gebeurtenis voor je lichaam. Of je nu vaginaal bevallen bent of via een keizersnede, je lichaam heeft zich gedurende maanden aangepast en verdient tijd en aandacht om te herstellen.
De periode na de geboorte wordt vaak gezien als een periode waarin je vooral moet “doorgaan”: zorgen voor je baby, wennen aan een nieuw ritme en opnieuw je dagelijkse activiteiten opnemen. Tegelijkertijd kan je lichaam nog volop aan het herstellen zijn.
Misschien merk je dat bewegen anders voelt dan vroeger. Misschien ervaar je urineverlies, een veranderd gevoel in je buik, pijn ter hoogte van een litteken, rug- of bekkenklachten of twijfel je wanneer je opnieuw mag sporten.
Bij Praktijk aan de Dijle begeleiden we vrouwen tijdens dit herstelproces met gespecialiseerde postnatale kinesitherapie. We helpen je om opnieuw vertrouwen te krijgen in je lichaam en stap voor stap terug te keren naar de activiteiten die voor jou belangrijk zijn.
Postnatale kinesitherapie richt zich op het herstel van het lichaam na de zwangerschap en bevalling.
Tijdens deze periode vinden er heel wat veranderingen plaats:
Een kinesitherapeut helpt je om dit herstel op een veilige en onderbouwde manier te begeleiden.
Je hoeft niet te wachten tot je klachten ernstig worden. Postnatale begeleiding kan zowel preventief als bij bestaande klachten waardevol zijn.
Je kan bij ons terecht voor onder andere:
Herstel van de buikspieren en diastase
Tijdens de zwangerschap worden de rechte buikspieren uit elkaar geduwd om plaats te maken voor de groeiende baby. Dit is een normaal onderdeel van de zwangerschap.
Bij sommige vrouwen blijft er na de bevalling een verminderde functie van de buikwand bestaan. We spreken dan van een diastase van de rechte buikspieren.
Tijdens de begeleiding kijken we niet alleen naar de afstand tussen de buikspieren, maar vooral naar hoe de volledige buikwand functioneert tijdens beweging en dagelijkse activiteiten.
Het doel is niet enkel “de buik sluiten”, maar opnieuw een sterke en goed functionerende romp opbouwen.
Bekkenbodemherstel na de bevalling
De bekkenbodem speelt een belangrijke rol bij ondersteuning van de bekkenorganen, controle over urine en stoelgang en seksuele functie.
Na een zwangerschap en bevalling kan de bekkenbodem tijdelijk anders functioneren.
Klachten waarbij begeleiding kan helpen zijn bijvoorbeeld:
Een goed functionerende bekkenbodem betekent niet alleen sterke spieren, maar vooral spieren die op het juiste moment kunnen aanspannen én ontspannen.
Herstel na een keizersnede of episiotomie
Een litteken maakt deel uit van het herstelproces na een medische ingreep of bevalling.
Sommige vrouwen ervaren nadien:
Tijdens de begeleiding bekijken we hoe het litteken en de omliggende weefsels functioneren en hoe je lichaam opnieuw comfortabel kan bewegen.
Opnieuw sporten na de bevalling
Veel vrouwen vragen zich af wanneer ze opnieuw mogen sporten.
Het antwoord is niet voor iedereen hetzelfde.
Een veilige sporthervatting hangt onder andere af van:
We begeleiden je bij een geleidelijke opbouw, zodat je opnieuw met vertrouwen kunt bewegen.
Elke vrouw herstelt op haar eigen tempo.
Sommige vrouwen starten kort na de bevalling met begeleiding rond herstel, ademhaling en dagelijkse belasting. Anderen komen pas later, bijvoorbeeld wanneer ze opnieuw willen sporten of wanneer bepaalde klachten blijven bestaan.
Ook wanneer je bevalling al maanden of jaren geleden is, kan kinesitherapie nog zinvol zijn.
Je lichaam heeft geen “vervaldatum” voor herstel.
Tijdens een eerste consult luisteren we naar jouw verhaal:
Daarna volgt een individueel onderzoek. Afhankelijk van jouw hulpvraag bekijken we onder andere:
Indien een bekkenbodemonderzoek aangewezen is, gebeurt dit steeds met duidelijke uitleg en jouw toestemming.
Elke bevalling en elk herstelproces is anders.
Daarom werken we niet met een vast schema, maar bekijken we samen wat jouw lichaam nodig heeft.
We begeleiden je stap voor stap, met aandacht voor:
Bij Praktijk aan de Dijle combineren we gespecialiseerde kennis binnen Women’s Health met een persoonlijke aanpak.
Onze kinesitherapeuten hebben een bijzondere interesse in de begeleiding van vrouwen tijdens en na de zwangerschap en blijven zich voortdurend bijscholen binnen de perinatale zorg en bekkenbodemtherapie.
We geloven dat een goede postnatale begeleiding niet draait om zo snel mogelijk “terug normaal” te worden, maar om opnieuw sterk, comfortabel en vertrouwd te voelen in je eigen lichaam.
Een behandeling kinesitherapie duurt 20 tot 30 minuten.
Het moment waarop je opnieuw sport, hangt af van verschillende factoren. Een geleidelijke opbouw, aangepast aan je herstel en eventuele klachten, is belangrijker dan een vaste termijn.
Urineverlies komt vaak voor na een zwangerschap of bevalling, maar dat betekent niet dat je ermee moet leren leven. Bekkenbodemkinesitherapie kan helpen om de functie van de bekkenbodem opnieuw te verbeteren.
Ja. Ook maanden of jaren na een bevalling kunnen klachten zoals urineverlies, bekkenbodemproblemen, pijn of een verminderde lichaamsfunctie behandeld worden.
